nie czuje

Mój pierwszy Triathlon Decyzja o starcie zapadła dość spontanicznie, do wyboru dwa dystanse 1/8 IM oraz 1/4 IM. Wybrałem 950m wody, 45km roweru i 10,8km biegu. Woda Większość osób wie, że jeszcze w maju tego roku nie potrafiłem pływać, mamy zatem 4-miesięcznego „pływaka” w dużym zbiorniku wodnym. Napiszę w ten sposób – dostałem to na co [...]

Poniedziałek 04-01-2015 /SFD/Images/2016/1/4/e2f06a8926794a11a79df3ac20665837.jpg 5.35 100g kaszy jaglanej + 35g HI TEC C-6 + masło orzechowe 9.00 90g płatków owsianych +3 jaja +orzechy 13.00 75g ryżu + 200g polędwica wieprzowa z grillowanymi warzywami /SFD/Images/2016/1/4/39d8baba07c1470f8b26f0bbf9cf9518.jpg 16.30 75g ryżu + 200g faszerowany [...]

[...] bulwiastym /SFD/Images/2016/1/19/aaed000f1401421895fa3269893c32b9.jpg Orbitrek 10 min + artykulacja stawów Jedna lub dwie serie wykonywane w następujący sposób: Zatrzymanie ruchu na 4s, następnie wykonanie w pełnym zakresie ruchu 4 powtórzenia, 5 sekund zatrzymanie w spięciu na 5s, stop na 3 sekundy, 3 powtórzenia, 5s odpoczynku, 2 sekundy [...]

[...] z oliwą z oliwek /SFD/Images/2016/2/6/0e8cf50bcee240b9952d8810f62d194a.jpg DNT CARDIO 20 min orbitrek /SFD/Images/2016/2/6/7e7a5dfbf288453ca72018ba38a8ae8e.jpg rozciąganie /SFD/Images/2016/2/6/5c96927d20ab44c58a3cd0408213a2c5.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Po CARDIO: CREASTERON Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + [...]

[...] 22.30 200g serka + razowiec /SFD/Images/2016/2/18/a7994c2bf3544dc69298fb0bb1ba255c.jpg 10 min orbit rek + wymachy Naprzemianstronne uginanie ramion hantlami 4sx15-12p Uginanie ramion sztangą prostą z „przesuwaniem” łokci 4sx10p Uginanie ramion z oparciem o udo Ściąganie górnego wyciągu stojąc 6sx15-10p [...]

[...] wiejskiego + 125g razowca + rzodkiewki + szczypior /SFD/Images/2016/3/31/8343e5e43a8248d48d4861e8e67024bd.jpg 10 min orbitrek Artykulacja stawów Seria łączona 4 Podciąganie na drążku nachwyt szeroki/równoległy 8, 8 ,7, 8 Wspięcia na palce stojąc 20-15p Wiosłowanie sztangą nadchwytem 40kgx12, 50x12, 55x10,10, Seria łączona 4 Przyciąganie [...]

11 – 04 – 17 WTOREK /SFD/2017/4/12/990ae66e889f4aee885ecc7ecb5b7591.jpg 150g płatków jaglanych + kukurydzianych + śmietanka + whey C-6 Cukinie faszerowane mięsem mielonym /SFD/2017/4/12/724fb6e80d7a41f5b39f92db8e70f6f9.jpg Ziemniaki + karkówka + papryka /SFD/2017/4/12/11b0cb2a520a45389d5bde079d1308f2.jpg Ryż + karkówka + buraki 5 jaj + razowiec [...]

[...] omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 + BD + glucosamina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Delegacja a piać od nowa ha ha. Po wczorajszym treningu czuję konkretnie uda, tyłek i łydki. A dziś trening A. Martwy dość dobrze, z ciężarem jak ostatnio, ale chyba lepsze czucie i bardziej kontrolowany ruch. Myślę, że z MONOLIZO dołożyłbym [...]

[...] Płatki + WHEY C-6 + śmietanka https://iv.pl/images/09020248230903853070.jpg Ryż + kurczak + warzywa zapiekane z serem pleśniowym Ryż + kurczak zamarynowany wcześniej w sosie sojowym i przyprawach https://iv.pl/images/45177911945384050556.jpg Ryż + kurczak grillowany Jajka + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 [...]

[...] Przed treningiem AMG Przed snem ZMA + ashwaganda +rhodiola + ala http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Mój ulubiony trening zapowiadał się bardzo fajnie. Podczas pociągania spięcie łopatek a co się z tym wiąże i mięśni super. Natomiast rack pull – niemoc – to znaczy puszczał w cholerę odcinek lędźwiowy. Tym razem [...]

ojan - dzisiaj czuję te tricepsy czyli weszło tam gdzie miało, mimo tych kilku pokracznych ruchów Kabo - próbowaliśmy z B6, ale niestety nie ma poprawy, u mnie nie ma od czego rosnąć więc jest to troszkę niepokojące, moja żona jest pediatrą i zaobserwowała już dwa przypadki zaburzeń hormonalnych regulowanych przez przysadkę u dziewczyn [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=RvwHHAJPMfU&feature=youtu.be Przed treningiem: STANOFUSION Przed snem ZMA + ala Nóżęta. Wykroki, ten ciężar już czuję i coraz trudniej robić je perfekcyjnie technicznie. Albo schodzę nisko i kolanem się odbijam od podłogi (trochę przejaskrawiłem) albo nie schodzę na Maksa do dołu. Przysiady zaatakowane [...]

14-03-2019 Czwartek Od rana elegancko cardio i mocno brzuch – tak konkretnie, że już teraz czuję ;) Nastawiałem się bardoz pozytywnie na dzisiejszy trening wieczorem – push. Zacząłem elegancko od frontów. Nagrałem filmik, natomiast w 6 tej serii coś chrupnęło w moim lewym kolanie. Ciemno w oczach, zimny pot. Musiałem przestać. Oczywiście kolejne [...]

11-04-2019 Czwartek Z rna cardio i brzuch. Po południu trening w Piasecznie w takiej starej siłce, wiele sie nie zmieniło w niej od 7 lat, bo tam byłem własnei ostatni raz tyle czasu temu. Ma jednak swój klimat, hantle co 1kg do 60kg !!! Próbuję nóżki najpier na maszynie do wyprostów (nie ma obciążenia napisanego stąd tylko powtórzenia). Fajne [...]

18-04-2019 Czwartek Dziś inaczej niż zwykle bo trening od rana. Mimo, że od poprzedniego minęła tylko noc było całkiem dobrze. Walczę już z tymi ciężarami, tak, że czasem wpadają krótsze ruchy, ciężko jest zarzucić hantle. Nie ma to tamto, lecę dalej. Jeżeli chodzi o nogi to w poprzednim tygodniu byłem na innej siłowni i platforma przy suwnicy [...]

[...] treningu z bardziej siłowego w Kettle/Kalistenikę? Czy to ze względu na sytuacje w kraju? może troszkę sytuacja pandemiczna, ale doszedłem do wniosku, że jak przez tyle się nie rozbudowałem próbując róznych metod treningowych i diet to nie uda mi się to przez kolejne a zainteresowanie kettlami przerodziło się w fascynację i do tego kilka kursów, [...]

[...] treningu z bardziej siłowego w Kettle/Kalistenikę? Czy to ze względu na sytuacje w kraju? może troszkę sytuacja pandemiczna, ale doszedłem do wniosku, że jak przez tyle się nie rozbudowałem próbując róznych metod treningowych i diet to nie uda mi się to przez kolejne a zainteresowanie kettlami przerodziło się w fascynację i do tego kilka kursów, [...]

[...] treningu z bardziej siłowego w Kettle/Kalistenikę? Czy to ze względu na sytuacje w kraju? może troszkę sytuacja pandemiczna, ale doszedłem do wniosku, że jak przez tyle się nie rozbudowałem próbując róznych metod treningowych i diet to nie uda mi się to przez kolejne a zainteresowanie kettlami przerodziło się w fascynację i do tego kilka kursów, [...]

[...] http://img542.imageshack.us/img542/9499/4v7n.jpg http://img823.imageshack.us/img823/2386/bzlm.jpg Dzień spędzony bardzo dobrze. Nie poszedłem do szkoły, zostałem w łóżku i czuje się dużo lepiej. Ból pleców w odcinku krzyżowo-lędźwiowym ustąpił i ogólnie kataru mniej. http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Tylko witaminy i glutafusion

[...] http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img594.imageshack.us/img594/293/9p25.png http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 35 kg x10 35 kg x10 35 kg x9 Plecy: - Martwy ciąg 70 kg x10 100 kg x6 100 kh x6 - Wiosłowanie hantlą 30 kg x10 30 kg x10 30 kg x10 Nogi: - [...]